برنامه ریزی برای کاهش وزن باید به گونهای طراحی شود که میزان کاهش وزن بین ۲۰۰ تا ۹۰۰ گرم در هفته باشد. بنابراین نهایتاً میتوانید ۴ الی ۵ کیلو در ماه وزن کم کنید چون بیشتر از این باعث آسیب به بدن و مهمتر از همه شل شدن پوست بدن میشود. به طور کلی یک رژیم غذایی با کالری متوسط همراه با افزایش متوسط مصرف انرژی باعث تعادل منفی انرژی خواهد شد.
سنگهای مناسب برای این پروزهها نمونههایی هستند که وزن کمی دارند، بدون تخلخل هستند، استحکام بالایی دارند، و غیرقابل نفوذ هستند. سنگ کاری کف ساختمان و پلکان سنگها برای سنگ کاری کف ساختمان و پلکان هم کاربرد قابل توجهی دارند. سنگهایی که برای این بخشها به کار میروند، باید در برابر سایش و ضربه مقاومت مطلوبی داشته باشند.
سنگفرش کردن حیاط در نماهای مدرن سعی می شود یک تعادل بین هر جزئی با کل فضا برقرار شود. به همین دلیل سعی می شود از هر چیزی کم و به اندازه استفاده شود تا فضای پیرامون شلوغ نشود. مثلا اگر کسی می خواهد در فضای پیرامون خود از سنگفرش ها در کنار گیاهان استفاده کند باید بداند که دراین سبک باید از مقدار کم و به اندازه استفاده شود.
برای مشاوره پزشکی و رژیم های فردی، با پزشک و کارشناسان سایت رژیم سلامتی مشورت کنید. اگر BMI شما بیش از 35 باشد پزشک ممکن است برای حمایت از شما کاهش وزن را توصیه کند. با استفاده از ابزار پایین می توانید مقدار اضافه وزن خود را بر مبنای شاخص توده بدن (bmi) بدست آورید وزن (کیلوگرم) قد (سانتی متر) سن جنسیت میزان فعالیت روزانه
16/03/2021· BMI کمتر از ۱۸.۵ یعنی فرد با کاهش وزن مواجه است. BMI بین ۱۸٫۵ و ۲۴٫۹ یعنی وزن ایدهآل است. BMI بین ۲۵ تا ۲۹.۹ یعنی فرد دارای اضافه وزن است. BMI بیش از ۳۰ یعنی فرد مشکل چاقی دارد. چنانچه BMI فردی بالای ۳۵ باشد یعنی با مشکل چاقی مفرط مواجه است و در مرحله خطرناکی از لحاظ سلامتی قرار دارد و باید به دنبال راه حلی برای مشکل خود باشد.
مثلا خانم خانه داری که ۱۰۰ کیلو وزن دارد باید ۳۰۰۰ کالری دریافت کند. که این مقدار را در سه وعده اصلی و میان وعده آن به شرح زیر تقسیم می کنیم. صبحانه ۵۰۰ کالری، میان وعده صبح ۳۰۰ کالری، ناهار ۱۰۰۰ کالری، عصرانه ۴۰۰ کالری، شام ۸۰۰ کالری. باید توجه داشت که یک سیخ کباب برگ بدون چربی ۲۰۰ کالری و یک کفگیر پلو ۲۵۰ کالری دارد.
البته که راه های سریع کاهش وزن معمولا نتیجه پایداری ندارند و باید پس از کاهش وزن خود رژیم غذایی مناسبی را دنبال کنید و در کنار آن حتما به ورزش و پیاده روی بپردازید، اما اگر در مخمصه ای گرفتار شده اید و باید حتما چند کیلو وزنتان را کم کنید این رژیم به شما کمک می کند به روشی طبیعی و بدون آسیب رساندن به بدن خود این کار را انجام دهید.
یک پیام ارسال کرد